酵素は代謝を促したり、消化を助けるなど、いますごく注目されている栄養素です。酵素を手軽に摂取できるとして新谷酵素は注目されているのですが、新谷酵素を飲んでいるから痩せる、と勘違いしてはいけません。また、新谷酵素を飲んでいるから食べちゃっても平気、なんて考えも間違っています。新谷酵素を使ってダイエットをする方は、食生活にも気を遣ってあげたほうがいいです。実際に私も食事に気を遣うようにしてから、体の変化を感じるようになりました。では、食事で注意すべきこととは？
大前提として栄養バランスを整えること
やっぱり、ダイエットにおいて食生活ってすごく大事になってくるんですよね。ダイエットにおける食生活というと、やれ食事量を減らせだの、野菜をたくさん食べるべし、なんてことが言われますが、大事なのは食事制限をすることではなく、栄養バランスを見直してあげることです。太りやすい方は炭水化物中心の食事を送っている傾向が強いので、お肉や豆類からタンパク質、魚、特に青魚から良質な油分、野菜から食物繊維、といった感じで、食事量を減らすことよりむしろバランス重視の食事を摂りましょう。食生活を見直すだけでも体のリズムは大きく変わってくるものです。
中でも食物繊維を多く取り入れるようにしましょう
ダイエット中の食事は栄養バランスを見直してあげることが大事なのですが、その中でも積極的に摂取したい栄養素が食物繊維です。食物繊維は便を柔らかくしたり、整腸作用を促したりしてくれるので、お通じの改善にいいといわれています。ただここで注意したいのは不溶性食物繊維ではなく、水溶性食物繊維を多く摂ってあげることです。水溶性食物繊維のほうが腸でしっかりと交わり合うのでお通じ改善につながりやすいです。水溶性食物繊維はエシャロットやにんにく、ゆず、ゆりね、ごぼうなどの野菜、また、納豆などの大豆食品に多く含まれます。
炭水化物の摂取量を減らすようにしましょう
最近、糖質制限ダイエットというものが流行っています。炭水化物とはご飯やパン、麺類など私たちの主食に特に多く含まれる栄養素ですが、糖分を多く含んでいるので脂肪をつける大きな原因となっています。糖質制限ダイエットでは炭水化物の量を減らすことによって効率よくダイエットができます。炭水化物を減らしながらも、新谷酵素でしっかりと酵素を補ってあげることができるので、健康的にダイエットを進めることができます。炭水化物の割合は100％のうち25〜30％ぐらいにするといいです。
関連記事
